চিকেন ভেজিটেবল বিরিয়ানি
খাবারের একটি গুরুত্বপূর্ণ অনুষঙ্গ সবজি। অনেকের কাছেই সবজি যেমন খুব প্রিয়, তেমনি অনেকে আবার সবজি পছন্দ করেন না। কিন্তু রেসিপি জানা থাকলে সবজি দিয়েও মজার সব খাবার রান্না করা যায়। তাই আজ চলুন জেনে নেই তেমনই একটি মজার খাবার, চিকেন ভেজিটেবল বিরিয়ানি রান্নার রেসিপি।
শীতের সময়টায় প্রচুর সবজি পাওয়া যায়। পরিবারের সদস্যরা সাধারণভাবে রান্না করা সবজি খেতে না চাইলে সবজিকে একটু ভিন্নভাবে রান্না করুন। এর অংশ হিসেবে খুব সহজেই রান্না করে ফেলতে পারেন চিকেন ভেজিটেবল বিরিয়ানি।
কোন পর্যালোচনা নাই
প্রয়োজনীয় উপকরণঃ
Adjust Servings
৫০০ গ্রাম পুষ্টি চিনিগুঁড়া চাল | |
১/২কাপ গাজর | |
১/২কাপ ব্রকলি | |
১ কাপ ক্যাপসিকাম (লাল, সবুজ, হলুদ) | |
১টেবিল চামচ আদা বাটা | |
১ টেবিল চামচ রসুন বাটা | |
১ কাপ পেঁয়াজ কুঁচি | |
২ টেবিল চামচ সয়া সস | |
১চা চামচ গোল মরিচের গুঁড়া | |
১ চা চামচ টেস্টিং সল্ট | |
১ কাপ পুষ্টি ফর্টিফাইড সয়াবিন তেল | |
স্বাদমতো লবণ | |
২ টেবিল চামচ চিনি |
পুষ্টিগুণ
৪৫ গ্রাম
ফ্যাট
প্রোটিন
৬০ গ্রাম
৫ গ্রাম
শ্যুগার
৩৫ গ্রাম
ক্যালোরি
০ গ্রাম
শর্করা
০ গ্রাম
ট্রান্স ফ্যাট
প্রস্তুত প্রণালী
1.
মাংস কষিয়ে নিন
প্যানে আধা কাপ তেল দিয়ে আধা কাপ পেঁয়াজ কুঁচি ভেজে বাদামি করে নিয়ে সব বাটা মসলা এবং মাংস দিয়ে কষিয়ে নিন। এবার সব সবজি, লবণ, চিনি, সয়াসস, গোল মরিচের গুঁড়া ও টেস্টিং সল্ট দিয়ে ১ কাপ পানি দিয়ে রান্না করতে হবে। তেল উপরে ভেসে উঠলে চুলা থেকে নামিয়ে নিতে হবে।
শেষ হলে মার্ক করে রাখুন
2.
পোলাও রান্না করে নিন এবং পরিবেশন করুন
এবার পোলাও রান্নার জন্য হাড়িতে আধা কাপ তেল দিয়ে পেঁয়াজ কুঁচি ভেজে বাদামি করে নিন। এরপর আগেই ধুয়ে রাখা চাল ভেজে নিয়ে তার মধ্যে পানি (পানি চালের দ্বিগুণ হবে) এবং লবণ যোগ করে চুলা পুরো আঁচে দিয়ে চড়িয়ে দিন। চাল এবং পানি সমান হয়ে এলে রান্না করা মাংস দিয়ে চুলার আঁচ কমিয়ে দিয়ে কিছুক্ষণ রেখে দিন। এবার ৫-৬টা কাঁচা মরিচ ফালি দিয়ে তাওয়ার উপর দমে দিতে হবে। আপনি একদম চুলা থেকে নামানোর আগে চাইলে ধনেপাতা দিতে পারেন। ব্যাস! তৈরি হয়ে গেল আপনার চিকেন ভেজিটেবিল বিরিয়ানি! এবার গরম গরম পরিবেশন করুন।
শেষ হলে মার্ক করে রাখুন
মন্তব্য
বিশেষ দ্রষ্টব্যঃ *উপরে উল্লিখিত পুষ্টিগুণগুলো খাবারের উপাদানসমূহের উপর ভিত্তি করে করা একটি মোটামুটি অনুমান। মনে রাখবেন যে মানগুলো ক্ষেত্র থেকে ক্ষেত্রে পরিবর্তিত হতে পারে। *আপনি রেসিপির কাজগুলো সম্পন্ন করতে পারেন এমন অনেক উপায় রয়েছে। আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে কিছু নির্দেশনাকে আরও উন্নত করা যেতে পারে, বা এর একটি ভালো বিকল্প সমাধান রয়েছে, তাহলে নির্দ্বিধায় মন্তব্য করুন।