মুচমুচে মজাদার স্প্রিং রোল
চাইনিজ রেস্টুরেন্টে খেতে গেলে অ্যাপাটাইজারে স্প্রিংরোল না হলে যেন চলেই না। এটি মূলত চীন, জাপান, কোরিয়া, ইন্দোনেশিয়ার জনপ্রিয় খাবার যা বিভিন্ন রেস্টুরেন্টের বদৌলতে আমাদের দেশেও বহুল জনপ্রিয় একটি আইটেম। ইদানিং আমাদের দেশে ইফতারেও স্প্রিংরোল আইটেম খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। পুষ্টি হোম শেফ এ আমাদের আজকের এই রেসিপি ফলো করে জেনে নিন কীভাবে খুব সহজে ঘরেই তৈরি করে ফেলতে পারেন মজাদার মুচমুচে স্প্রিংরোল।
কোন পর্যালোচনা নাই
প্রয়োজনীয় উপকরণঃ
Adjust Servings
১০০ গ্রাম মুরগির মাংস | |
১০০ গ্রাম চিংড়ি | |
১ কাপ গাজর কুচি | |
১/২ কাপ পেঁয়াজ কুঁচি | |
৩ টেবিল চামচ কাঁচা মরিচ কুচি | |
১/২ কাপ ক্যাপ্সিকাম কুচি | |
১/২ কাপ বরবটি কুচি | |
১/২ কাপ পেঁয়াজ কলি কুচি | |
৩ কাপ বাঁধাকপি কুচি | |
১/২ চা চামচ আদা বাঁটা | |
১/২চা চামচ রসুন বাঁটা | |
পরিমাণমত স্প্রিং রোল শিট | |
১ চা চামচ চিনি | |
১/২ চা চামচ গোল মরিচের গুঁড়া | |
২ টেবিল চামচ সয়া সস | |
১ টেবিল চামচ অয়েস্টার সস | |
১/২ চা চামচ টেস্টিং সল্ট | |
৫ টেবিল চামচ পুষ্টি সয়াবিন তেল | |
স্বাদমত লবণ | |
৪ টেবিল চামচ ময়দা | |
পরিমাণমত পানি |
পুষ্টিগুণ
৪৫ গ্রাম
ফ্যাট
৬০ গ্রাম
প্রোটিন
৪১ গ্রাম
খাদ্যশক্তি
২০ গ্রাম
ক্যালোরি
১৬ গ্রাম
কোলেস্টেরল
১০ গ্রাম
ট্রান্সফ্যাট
প্রস্তুত প্রণালী
1.
প্রোটিন ম্যারিনেট
মুরগির মাংস ও চিংড়ি ছোটো ছোটো করে টুকরা করে ১ চা চামচ সয়া সস দিয়ে ম্যারিনেট করে রাখুন।
শেষ হলে মার্ক করে রাখুন
2.
সবজি কুচি ও রোলের পুর তৈরি
সব সবজি একই মাপে কুচি করে নিতে হবে। এরপর একটি বড় নন-স্টিক প্যান চুলায় আঁচ বাড়িয়ে দিয়ে বসিয়ে এতে ১ টেবিল চামচ সয়াবিন তেল দিয়ে ম্যারিনেট করা মাংস ও চিংড়ি ভেজে নিতে হবে ৩ মিনিট; এর পর তেল থেকে তুলে একটি বাটিতে রেখে বাকি রান্না শুরু করতে হবে। ৪ টেবিল চামচ তেল গরম হলে এতে আদা-রসুন বাটা দিয়ে ২ মিনিট ভেজে এতে পেঁয়াজ কুঁচি ও অন্যান্য সবজি দিতে হবে তবে ক্যাপ্সকাম ও পেঁয়াজ কলি বাদে, ৫-৬মিনিট ভাজা হলে এতে সয়াসস, অয়েস্টার সস, গোল মরিচ গুঁড়া, চিনি দিয়ে আবার ভালো ভাবে নেড়ে চেড়ে ৩ মিনিট রান্না করতে হবে।
ভেজে রাখা মাংস, চিংড়ি, ক্যাপ্সিকাম ও পেঁয়াজ কলি দিয়ে ভালভাবে মিশিয়ে পরিমাণ বুঝে লবণ ও টেস্টিং সল্ট দিয়ে ভালোভাবে মিশিয়ে আরও ২ মিনিট রান্না করলে হয়ে যাবে রোলের পুর।
শেষ হলে মার্ক করে রাখুন
3.
রোল তৈরি
বাজারের সুপারশপ বা বড়ো বিপনি বিতানগুলোতে স্প্রিং রোল শিট কিনতে পাওয়া যায় বিভিন্ন সাইজের। চাইনিজ রেস্টুরেন্টের মতো ছোটো কিনলে ২০ টির মতো রোল হবে এবং এগ রোলের মত বড় কিনলে ১০-১৫ টি রোল হবে। পরিমাণ বুঝে শিট নিয়ে এবার রোল জোড়া দিতে ময়দা ও পানির একটি ঘন দুধের মতো মিশ্রণ তৈরি করে নিন।
ট্রে তে শিট বিছিয়ে তার মাঝে পরিমাণ মতো পুর দিন প্রথমে দুইপাশের বাড়তি অংশ ভাজ দিয়ে পুরের উপর আনুন এবং পিছনের বাড়তি অংশ পুরের উপর ভাজ দিয়ে নিয়ে রোল তৈরি করে নিন।
শেষ হলে মার্ক করে রাখুন
4.
ডুবো তেলে রোল ভাজা
এই রোল গুলো এক মাস ফ্রিজারে সংরক্ষণ করা যাবে এয়ার টাইট বক্সে। যখন খাবেন তার ১০ মিনিট আগে বের করে; মাঝারি আঁচে ডুবো তেলে সোনালী হওয়া পর্যন্ত ভেজে নিতে হবে
নামিয়ে টিস্যু পেপারে তুলে তেল ঝড়িয়ে নিতে হবে। হয়ে যাবে মুচমুচে স্প্রিং রোল।
শেষ হলে মার্ক করে রাখুন
মন্তব্য
বিশেষ দ্রষ্টব্যঃ *উপরে উল্লিখিত পুষ্টিগুণগুলো খাবারের উপাদানসমূহের উপর ভিত্তি করে করা একটি মোটামুটি অনুমান। মনে রাখবেন যে মানগুলো ক্ষেত্র থেকে ক্ষেত্রে পরিবর্তিত হতে পারে। *আপনি রেসিপির কাজগুলো সম্পন্ন করতে পারেন এমন অনেক উপায় রয়েছে। আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে কিছু নির্দেশনাকে আরও উন্নত করা যেতে পারে, বা এর একটি ভাল বিকল্প সমাধান রয়েছে, তাহলে নির্দ্বিধায় মন্তব্য করুন।