ঝটপট সুস্বাদু স্ন্যাকস – পিনাট মাসালা
বিকেলের নাস্তায় মজাদার স্ন্যাকসের জন্য পিনাট মাসালা হতে পারে সেরা পছন্দ। ঝটপট স্ন্যাকসের জন্য মাত্র ২০ মিনিটেই তৈরি করে ফেলুন মজাদার পিনাট মাসালা।
কোন পর্যালোচনা নাই
প্রয়োজনীয় উপকরণঃ
Adjust Servings
১ কাপ ভাজা চিনাবাদাম(পিনাট) | |
১ টা পেঁয়াজ | |
১ টা টমেটো | |
১/৪ কাপ কুঁচি করা ধনিয়া পাতা | |
১/২ টা লেবু | |
১ চামচ লাল মরিচ গুঁড়া | |
১চামচ চাট মাসালা | |
২ চামচ পুষ্টি সরিষার তেল |
কাঁচা আমের স্লাইস।
পুষ্টিগুণ
৫০ গ্রাম
ফ্যাট
১০০ গ্রাম
প্রোটিন
০ গ্রাম
শ্যুগার
৩০০ গ্রাম
শর্করা
১০ গ্রাম
ট্রান্স ফ্যাট
৪৩৬ গ্রাম
ক্যালোরি
প্রস্তুত প্রণালী
1.
প্রথমে চিনাবাদাম ভেজে নিন
চুলায়: একটি কড়াই গরম করুন। কম আঁচে শুকনো চিনাবাদাম হালকা আঁচে ভাজতে থাকুন। বাদাম যাতে পুড়ে না যায় এবং যেন রোস্টিং নিশ্চিত হয় এজন্য এটি ধীরে ধীরে নাড়তে থাকুন।
ওভেন: ১৮০ ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড তাপমাত্রা তে ওভেন প্রি হিটে দিন। এবার একটি ওভেন প্রুফ ট্রেতে চিনাবাদাম ছড়িয়ে দিন। প্রথমে ৭ মিনিট বেক করুন। তারপর বাদামগুলো হালকা নাড়াচাড়া করে নিন এবং আবারও ৪-৫ মিনিটের জন্য চিনাবাদামগুলো হালকা গাঢ় রঙের হয়ে না যাওয়া পর্যন্ত বেক করুন। ভাজা হয়ে গেলে চিনাবাদামগুলো পুরোপুরি ঠান্ডা করে নিন।
শেষ হলে মার্ক করে রাখুন
2.
পেঁয়াজ কেটে কুঁচি করে নিন
টমেটো থেকে বীজ বের করে ভাল করে কেটে নিন। রান্নার সমস্ত উপাদান প্রস্তুত রাখুন। এরপর কড়াই গরম করে পুষ্টি সয়াবিন তেল ঢেলে দিন। তেল গরম হয়ে এলে তাপ কমিয়ে দিন। এরপর এর উপরে লাল মরিচ এবং চাট মশলার গুঁড়া ছিটিয়ে দিন।
শেষ হলে মার্ক করে রাখুন
3.
সাথে সাথে চিনাবাদাম যোগ করুন
ভালোভাবে নাড়তে থাকুন যেন পুড়ে না যায়। চিনাবাদামগুলো ভালোভাবে মশলা মেশানো হয়ে আসলে একটি বাটিতে স্থানান্তর করুন। তারপর এতে পেঁয়াজ, টমেটো, ধনিয়া এবং লেবুর রস দিয়ে নিন।
শেষ হলে মার্ক করে রাখুন
4.
মিশ্রণটি ভালো করে মেশান
লবণ ও চাট মশলা ব্যালেন্স করে যোগ করুন। সব উপকরণ একসাথে ভালো করে মেশান এবং গরম গরম পরিবেশন করুন।
শেষ হলে মার্ক করে রাখুন
মন্তব্য
আপনি ভাজা চিনাবাদাম দোকান থেকে কিনেও ব্যবহার করতে পারেন। এটি খোসা সহ কিংবা খোসা ছাড়াও হতে পারে। এতে আপনি কাটা কাঁচা আমও যোগ করতে পারেন। তবে আপনার স্বাদ ও ইচ্ছার উপর নির্ভর করে। লাল মরিচ গুঁড়ো এবং চাট মশলা গুঁড়ো একেকজনের স্বাদ অনুসারে যোগ করতে হয়। চেষ্টা করুন সাথে সাথেই পরিবেশন করার। অন্যথায় নরম হয়ে যাবে এবং খেতেও খুব বেশি মজা লাগবেনা। ব্যাস পেয়ে গেলেন আপনি আপনার পরিবারের জন্য প্রোটিন দিয়ে ভরা সেরা সান্ধ্য নাস্তা!
বিশেষ দ্রষ্টব্যঃ *উপরে উল্লিখিত পুষ্টিগুণগুলো খাবারের উপাদানসমূহের উপর ভিত্তি করে করা একটি মোটামুটি অনুমান। মনে রাখবেন যে মানগুলো ক্ষেত্র থেকে ক্ষেত্রে পরিবর্তিত হতে পারে। *আপনি রেসিপির কাজগুলো সম্পন্ন করতে পারেন এমন অনেক উপায় রয়েছে। আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে কিছু নির্দেশনাকে আরও উন্নত করা যেতে পারে, বা এর একটি ভালো বিকল্প সমাধান রয়েছে, তাহলে নির্দ্বিধায় মন্তব্য করুন।