তৈরি করুন মজাদার চিজ সবজি
চিজ খেতে কে না পছন্দ করে? যেকোনো ডিশেই চিজ ব্যবহার করা যায়। এমনকি সবজিতেও চিজ মিশিয়ে তৈরি করা যায় মজাদার চিজ সবজি। আপনিও চাইলেই খুব সহজে বাসায় কম সময়ে তৈরি করে ফেলতে পারেন এই ডিশ। তবে আসুন আজকের লেখায় জেনে নেই কিভাবে সহজে চিজ সবজি রান্না করা যায়।
কোন পর্যালোচনা নাই
প্রয়োজনীয় উপকরণঃ
Adjust Servings
| ১ টি নন স্টিকি কুকিং স্প্রে | |
| ১/২ কাপ কাটা ব্রকলি | |
| ১/২ কাপ কাটা ফুলকপি | |
| ১/২ কাপ কাটা গাজর | |
| ১ কাপ চর্বিহীন দুধ | |
| ১/৪ কাপ পেঁয়াজ কুঁচি | |
| ২টেবিল চামচ পুষ্টি ময়দা | |
| ১/৪ কাপ রসূন কুঁচি | |
| ৪/৫ টি লবঙ্গ | |
| ১/৪ চা চামচ কালো গোল মরিচ | |
| ৩/৪ কাপ কাটা চর্বিযুক্ত শেডার পনির | |
| ১কাপ অল্প ফ্যাটযুক্ত ক্রিম পনির | |
| ২/৩কাপ (ঐচ্ছিক) নরম ব্রেড ক্রাম | |
| ২টেবিল চামচ (ঐচ্ছিক) তাজা ধনে পাতা বা পুদিনা পাতা |
ড্রেসিংসঃ
| টমেটো, শসা, ক্যাপসিকাম। |
পুষ্টিগুণ
৪৫ গ্রাম
ফ্যাট
৬০ গ্রাম
প্রোটিন
৫ গ্রাম
শ্যুগার
৩৫ গ্রাম
ক্যালোরি
০ গ্রাম
শর্করা
০ গ্রাম
ট্রান্স ফ্যাট
প্রস্তুত প্রণালী
1.
ওভেনটি প্রি-হিট করে নিন
প্রথমে ওভেনটি ৩৫০ ডিগ্রিতে প্রি-হিট করে নিন। নন স্টিকি স্প্রে দিয়ে কোট করে একটি আলাদা বেকিং ডিশ তৈরী করে নিন। যেটি আপনি ওভেন বেক করার জন্য ব্যবহার করবেন। এবার ব্রকলি, ফুলকপি এবং গাজর হাল্কা সিদ্ধ করে নিন। এরপর বেকিং ডিশে সিদ্ধ করা কাটা সবজিগুলো সুন্দর করে সাজিয়ে নিন।
শেষ হলে মার্ক করে রাখুন
2.
মিশ্রণ তৈরি করুন
মাঝারি আকারের একটি সসপ্যান নিয়ে এর মধ্যে একসাথে দুধ, পেঁয়াজ, ময়দা, রসুন এবং কালো গোল মরিচ দিয়ে একটি মিশ্রণ তৈরি করুন। ঘন এবং বুদ্বুদ না হওয়া পর্যন্ত মাঝারি আঁচে রান্না করুন এবং নাড়তে থাকুন। কিছুক্ষণ পর বুদ্বুদ ওঠা শুরু করলে চুলা থেকে সরিয়ে নিন। এবার মিশ্রণটির মধ্যে শেডার পনির এবং ক্রিম পনির যোগ করুন। পনির সম্পূর্ণ ভাবে গলা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। ভালভাবে মিশে না যাওয়া পর্যন্ত নাড়তে থাকুন। বেকিং ডিশ এ সাজিয়ে রাখা সবজির উপরে সমানভাবে পনির মিশ্রণটি ঢেলে দিন। আলতো করে সবজি গুলো নেড়ে মিশ্রণটির সাথে মাখিয়ে নিন। এর উপর ব্রেড ক্রাম গুলো ছিটিয়ে দিন। ব্রেড ক্রামস এর উপর কুকিং স্প্রে দিয়ে আরেকটা কোট করুন। ৪০ থেকে ৪৫ মিনিটের জন্য বেক হতে দিন অথবা মিশ্রণটির উপর হালকা বাবল এবং ব্রেড ক্রামস হালকা বাদামী না হওয়া পর্যন্ত ওভেনে দিয়ে অপেক্ষা করুন। পরিবেশন করার আগে ৫ মিনিটের জন্য ঠান্ডা হতে দিন। এখানে ব্রকলি, ফুলকপি এবং গাজর এর পরিবর্তে অন্য যেকোনো সবজি ব্যবহার করতে পারেন।
শেষ হলে মার্ক করে রাখুন
3.
ধনেপাতা বা তুলসী পাতা ছিটিয়ে দিন
ধনেপাতা বা তুলসী পাতা ছিটিয়ে গরম গরম পরিবেশন করুন। প্রয়োজনে টমেটো, শসা, ক্যাপসিকাম ইত্যাদি দিয়ে দই সালাদ বা সাধারণ সালাদ বানিয়ে চীজ সবজি এর উপর ছিটিয়েও পরিবেশন করা যায়।
শেষ হলে মার্ক করে রাখুন
মন্তব্য
বিশেষ দ্রষ্টব্যঃ *উপরে উল্লিখিত পুষ্টিগুণগুলো খাবারের উপাদানসমূহের উপর ভিত্তি করে করা একটি মোটামুটি অনুমান। মনে রাখবেন যে মানগুলো ক্ষেত্র থেকে ক্ষেত্রে পরিবর্তিত হতে পারে। *আপনি রেসিপির কাজগুলো সম্পন্ন করতে পারেন এমন অনেক উপায় রয়েছে। আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে কিছু নির্দেশনাকে আরও উন্নত করা যেতে পারে, বা এর একটি ভালো বিকল্প সমাধান রয়েছে, তাহলে নির্দ্বিধায় মন্তব্য করুন।